gtag('js', new Date()); gtag('config', 'AW-804813261', );
Skriv til: hello@christiane.nu eller ring til: 61 700 777

Pas på parforholdet i julen

9 + 1 tips til, hvordan du passer på parforholdet i julen 

Presset og forventningerne i december er både dobbelt og det tre-dobbelte af en normal måned. Og vi skal nå det på ca. 20 dage.

Julen er der, hvor vi skal hygge os. Netop derfor bliver ensomhed og konflikter i familien sat på spidsen. Dagene risikerer nemt at blive fyldt med forventninger, der brister, barnegråd, flere konflikter og skuffelse.

julestress kan blive julefred

Vores indre ønske om en glad og harmonisk jul bliver desværre mere og mere urealistisk. At du måske ikke får holdt det du har lovet dig selv, din partner og dine børn. For mange sættes også kærlighedsforholdet under pres.

At du går med til for mange arrangementer som du i virkeligheden ikke gider. At de dage, der skulle være fredelige og hyggelige feriedage alligevel bliver fyldt med sociale arrangementer. Læg dertil alt for meget sukker og for lidt søvn.

 

Hvis I ikke allerede er skilt, stiger sandsynligheden for, at I bliver det

 

Juletips af sexolog og parterapeut i Nordsjælland, Christiane Meulengracht

Hvis I er skilt, sker der måske det, at I begynder at overbyde hinandens jul, så julen bliver kørt op med større gaver og arrangementer end normalt. Det kører tilsvarende forventningerne til børnenes reaktioner og taknemmelighed op, og det hele kan eksplodere i bristede forventninger og skuffelser over, at det nu ikke blev så godt og flot, som ønsket.

Med nogle små justeringer kan I få en dejlig jul.

Du får 9 tips her. Eller – det faktisk ti. Min gave til dig

 

Det er nemlig dig, der bestemmer over din jul og du har en meget stor indflydelse på din families jul.

1. Lav en julevision

Tag fat i din partner og aftal et tidspunkt hvor I snakker sammen i 1 time om hvordan I godt kunne tænke jer julen i år. Gå helt ned i detaljen. Få afstemt jeres forventninger og ønsker.

Udgangspunktet er, at julen skal nære og vande jeres parforhold frem for at dræne det.

Du kan nemlig regne med, at det, der er godt for jer som par, er godt for jeres børn.

Et godt spørgsmål at stille din partner er:

– Hvad har du brug for i julen for at styrke os to?

– Og når han eller hun fx. siger ”at vi ikke tager til din families julefrokost” – at du så spørger: ”hvad vil det give dig?”

  • Det er fint at I får værdier og følelser på bordet.
  • Det handler om at lytte og forstå din partners ønsker. Vær åben overfor ham eller hende. Vær nysgerrig frem forudindtaget.
  • Hvis du ingen partner har, men bare gerne vil have en federe jul, så spørg dig selv og skriv det ned.

2. Din udstråling smitter af på dine børn

Hvis du er stresset, kan du regne med at de reagerer på det. Hvis du er i balance og nærværende, vil dine børn føle sig trygge og mødt. Det giver dem en ro og selvværd. Tænk over, hvilke værdier du gerne vil opleve i julen og skriv tre helt konkrete tiltag, du kan gøre for at skabe den bedste jul for dig og din familie

 

3. Giv slip på kontrollen

Du kan ikke styre hvad andre gør eller siger. Du står heller ikke til ansvar for det, din familie gør eller siger (- nej heller ikke dine børns opførsel. Du kan påvirke den, men ikke styre den).

Du kan ikke ændre på andre. Din partner er som han er. Din (sviger)mor er som hun er.

Prøv et eksperiment i en af de første juledage. Prøv at slippe kontrollen med de andre. Prøv at blande dig uden om det, du ikke skal være en del af. Bare for 1 dag.

Hvordan var det?

 

4. Slip forventningerne

Som udgangspunkt kan du regne med at jo større forventning vi har til noget, jo større skuffelse, når vores forventninger ikke bliver indfriet. Særligt hvis du forventer, at ”de andre” (din mand eller din mor?) på magisk vis forandrer sig.

Det eneste du reelt kan ændre, er din egen indstilling og opførsel samt din reaktion på deres opførsel. Og vid, at du slet ikke behøver at reagere.

 

5. Sig pyt

Ok – så træet er ikke pyntet som du synes og din mand har ikke gjort rent. Det er hvad det er.

Hvad er i virkeligheden det vigtigste her i livet og i din familie?

Perfektionisme eller nærvær?

At få sagt kærlige ting? Eller frugten for at det bliver pinligt eller corny?

Omdømme eller nærhed?

Find selv på flere…

 

6. Sæt grænser

Vid, at du altid har et valg. Bare fordi de er din familie, skal du ikke stille op til hvad som helst. Dine familie medlemmer ændrer sig ikke, men du kan ændre et mønster. Nogle gange betyder det, at du må takke nej til en bestemt opførsel eller et arrangement. Ikke defensivt eller vredt, men for at elske og beskytte dig selv og måske dine børn. Et nej tak kan være fint. Du behøver ikke engang forklare dig.

Når du føler sig stresset, presset eller vred, så prøv at lægge mærke til hvorfor. Mærk efter.

Hvad er det, der i virkeligheden ikke er ok?

Hvad skal du sige nej til?

 

7. Husk at udtrykke præcis, hvad du ønsker dig. Og hvorfor

Din partner er ingen tankelæser. Heldigvis…

Det du ønsker af ham eller hende, skal du sige helt udtrykkeligt. Det har du sikkert prøvet før. Men prøv nu at fortælle hvorfor dit ønske er vigtigt for dig. Prøv også at sætte dine følelser på.

Fx. Jeg ville blive så glad for en tur til Paris i julegave. Så ville jeg virkelig føle at vi kunne mærke vores kærlighed.

Eller: Jeg orker ikke gaveræset i år. Kan vi nøjes med en gave til hvert barn og ingen til de voksne? Det vil give mig mere ro og færre bekymringer om økonomi.

Eller: Jeg har brug for at vi får gjort rent inden kl. 16. Jeg bliver glad hvis du hjælper mig for så kan jeg slappe af. 

 

8. Se det hele udefra

Julen er også lig med mange traditioner, mønstre og roller. Måske er nogle af dem efterhånden gået over dato. Prøv at mentalt træde et skridt tilbage. Som om det familiearrangement du er til, er en forestilling. Du behøver ikke at være en del af det, du ikke har lyst til. Du behøver ikke involvere dig i det i dramaerne. Blot at være til stede. Prøv i stedet at se, hvad der udspiller sig.  Jeg lover dig, at det kan være underholdende.

 

9. Giv

Når vi giver og når vi åbner os, kommer det tilbage.

Gør noget for din kæreste. Hver dag.

Tag en beslutning om at gøre noget dejligt for din kæreste.

Hver dag i december. Det behøver ikke at være tidskrævende.

Det kan være alt fra ekstra kys, en lille seddel med i madpakken, et blowjob (virker allerbedst på mænd), blomster (virker bedst på kvinder), en kort massage, at du har købt hans eller hendes yndlings flødeboller, at I sætter jer og snakker om jeres drømme i stedet for at se TV en enkelt aften, at du sørger for en ting i huset, som du ved, han eller hun vil blive glad for at du gør.

Hvis du tænker at han eller hun nok ikke ser din indsats eller værdsætter den, så husk at sætte ord på. Du kan jo fx sige: – det er min kalendergave til dig.

 

10. Accept eller action

I hele livet har du et valg. Du kan acceptere, det du står midt i, eller du kan ændre det. Mange af os har tendens til at blive hvor vi er og brokke os over situationen. Altså hverken accept eller action. Næste gang du bebrejder din mand, dine børn, din mor mv, så spørg dig selv om du bliver lykkeligere af det?

  • Hvad har du i virkeligheden brug for?
  • Måske er det bare et kram?
  • Måske er det, at du ikke føler at du bliver set og hørt?
  • Hvad skal der til for at du føler dig set og hørt?
  • Måske skal du slutte fred med situationen (accept)?
  • Eller måske tage action og måske ændre på noget?

Lav en rigtig glædelig jul!

Vil du eller I have lidt mere hjælp? Ring til mig på tlf 61 700 777 eller skriv til: hello@christiane.nu

Kærligst,

Christiane Meulengracht

Parterapeut, sexolog og stress-coach

PS: Rådet om at give slip kan du med stor fordel også bruge i soveværelset for at få større nydelse i sexen.

Parterapi og sexolog, Hornbæk, Helsingør og Nordsjælland

  • Når vi bliver fyldt med god energi i vores privatliv, og føler os elsket og støttet, er vi bedst muligt rustet til at modstå stress i vores øvrige livsområder.
  • Få hjælp til at opbygge dit selvværd med redskaber, der støtter dig. Hver dag.
  • Når vi lever uden frygt, skam og fordomme, kan vi føle os frie til at elske og leve et liv med mod til at kommunikere og vedkende os vores ærlige behov og lyster.
  • Jeg hjælper dig til et intenst og rigt kærlighedsliv og stiller dig de spørgsmål, der får dig til at reflektere over hvordan du bedst kan leve det liv du ønsker.

Christiane Meulengracht har speciale i kvinders behov, de-stress og lyst. I selvværd og kærlighedsforhold. Uddannet Sexolog, Coach, Shadow Facilitator og Enneagram Master. Arbejder til daglig som parterapeut. Christiane holder foredrag om stress, skriver artikler og arbejder som terapeut for både par og enkeltpersoner, der ønsker mere lidenskab, passion og dybde i deres liv. Desuden er Christiane livsglad mor og kvinde.

 

[Klik her] Få min guide der kan booste dit kærlighedsliv. Helt Gratis.  

 

 

 

 

Efterlad en kommentar





This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.