Corona: Sådan tackler du din uro og utryghed så den ikke skader kærligheden

 

Når vi bliver utrygge og bange, sender vi nervesystemet på overarbejde, og det kan føre til unødvendige konflikter og skænderier i parforholdet, hvis ikke vi øver os i at sætte ord på vores tanker, bekymringer og behov.

Her får du 5 gode råd til at styrke parforholdet og den kærlige kommunikation, mens coronavirus holder os indendørs.

 

Måske har du bemærket, at du i disse corona-dage lettere end normalt bliver frustreret over din partner eller dine børn?

At du, hurtigere end du plejer, ryger op i det røde felt?

Eller at du og din partner ender i konflikter og skænderier, som I normalt ikke gør?

Hvis det er tilfældet for dig, så kan det hænge sammen med frygten for alt det, som sker omkring os lige nu.  

 

Corona - utryghed i parforholdet Ensomhed

 

Coronavirus har fået os til at rykke tættere fysisk sammen med vores børn og partner, hvilket for mange kan opleves som en stressfaktor, fordi vi ikke får de pusterum, vi er vant til, når vi fx er på arbejde, i sportsklubben eller blandt venner.

Derudover skaber usikkerheden i forhold til alt det, som sker omkring om os, en ekstra stressfaktor, som ligeledes kan være katalysator for konflikter i parforholdet.

 

Mange er i disse dage bekymrede for deres jobsituation, indtægt og for familiemedlemmer. Bliver denne frygt dominerende, så går nervesystemet i alarmberedskab, og vi mister hurtigt det overskud, vi normalt besidder. Det kan medføre, at vi – selvom vi ikke ønsker det – vrisser af vores børn og partner, at vi stiller urimelige krav, og at vi generelt er svære at omgås.

 

Er der i forvejen knas i kærligheden, er der stor risiko for, at problemerne kommer op til overfladen i netop denne Corona periode

 

Gør I jer umage med at lytte og tale med hinanden, behøver corona ikke at ende med flere konflikter end normalt – faktisk tværtimod:

 

Når vi er så meget sammen og tilmed er påvirket af ydre omstændigheder, vi ikke har kontrol over eller har en løsning på, er det meget vigtigt, at vi er tydelige i vores kommunikation med hinanden.

 

Bliv på egen banehalvdel og fortæl din partner, hvordan du har det, og hvad du har brug for – og vær samtidig nysgerrig på, hvad din partner tænker, føler og har brug for. 

 

At forventnings afstemme og møde hinanden der hvor I hver især er, er altafgørende. 

 

Den gode nyhed er, at man med daglige partjek, hvor man er nysgerrige på hinanden, vil åbne op for en samhørighed, som styrker parforholdet nu – men også på den lange bane.

 

Corona hygge

 

5 gode råd mod Corona par-krise

 

Styrk parforholdet og kommunikationen mens coronavirus holder jer hjemme.

 

1.Accepter, at der lige nu er en masse ting, du ikke er herre over, og ret derfor dit fokus på det, du kan gøre noget ved: Nemlig dét at tage ansvar for din adfærd i parforholdet og din udelte opmærksomhed til dine kære.

 

2. Netop nu er tid til at være taknemmelig over det, du har – frem for at være frustreret over det, du ikke har eller ikke kan få i en periode. Det vil gøre din dag lettere. 

 

3. Anerkend og slut fred med de følelser, du oplever i disse dage. Det er helt okay, hvis du er urolig og utryg, hvis du har et behov for at være handlingsorienteret, eller hvis du føler dig lidt opgivende – og det er ligeledes helt okay, hvis din partner har det sådan. Giv plads til at I reagerer forskelligt. Din hverdag bliver ikke bedre af, at du vender dig mod den, du elsker.

 

4. Kommunikér dine behov og vær nysgerrig på din partner. Sørg for at indrette daglige tidsrum, hvor I giver hinanden muligheden for at fortælle, hvad der rører sig hos jer hver især – og hold Ipads og Iphones slukkede, mens I gør det!

 

5. Adskil arbejde og privatliv også selvom du arbejder hjemme. Det er meget lettere for dig at være nærværende, hvis du – så vidt det er muligt – beslutter dig for, hvornår du arbejder, og hvornår du holder fri. Forventningsafstem med din kæreste, så I ved hvordan I kan regne med hinanden.

 

Du kan læse mere her på Femina

 

Pas godt på jer selv og hinanden.

Husk at alt er kærlighed eller et ønske om kærlighed – og at sindene let koger over i denne tid.

Vær rummelig og kærlig ❤️

 

Allerkærligst, 

Christiane

 

4 Comments

  1. Mette den 19. marts 2020 kl. 18:50

    Tak for gode råd. Der er en anden type parkrise i denne tid. Os, der er isoleret fra hinanden, fordi den ene af os viser symptomer, og der går uger hvor vi ikke ser hinanden. Det kan være svært at tale om andet end vind og vejr, og “hvordan var din dag”?, og det kan godt være lidt trivielt at dele hvilke skuffer man har ryddet op i og hvad man har bagt, når man er vant til at få input udefra som man deler om aftenen, mens man kigger hinanden i øjnene og rører ved hinanden. Et par tips til noget der kan få forholdet til at spire på afstand? Nogle udfordringer, dybe spørgsmål man kunne stille hinanden måske?

    • Parterapeut & sexolog Christiane Meulengracht den 20. marts 2020 kl. 16:27

      Kære Mette,
      tak for dit gode spørgsmål. Her gælder nærværet når I taler sammen for alvor. Uanset om det er telefonisk eller fx over facetime eller messenger video.
      Som du selv er inde på – det kan være godt at stille spørgsmål der går dybere.
      Det kunne være fx: Hvad bekymrer dig mest ved denne situation?
      Hvad glæder du dig mest til når vi ses?
      Fortæl mig en seksuel fantasi.
      Er der noget i vores liv, som du har fundet ud af, at vi skal prioritere højere efter denne krise?
      Er der noget i vores liv som kan blive nedprioriteres/sorteret fra efter denne krise?
      Hvordan drømmer du om at vores liv er om 1 år – 5 år – 10 år?
      Allerkærligst,
      Christiane

  2. […] PPS: læs også indlægget med 5 gode råd til parforholdet i coronakrisen […]

  3. […] Eller læse her om at undgå at coronakrisen ødelægger jeres kærlighed  […]

Efterlad en kommentar





This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.