gtag('js', new Date()); gtag('config', 'AW-804813261', );
Skriv til: hello@christiane.nu eller ring til: 61 700 777

Fyld din indre kærligheds-og energibeholder. Kærlighed med vilje – og yoga – 15. januar

 

 

Kærlighed med vilje – og yoga

Et-dags kursus for kvinder, der ved at overskud til andre starter med os selv.

 

Denne dag handler om dig og dit kærlighedsliv. Om at mærke dig selv. Lytte til dig. Anerkende dig og dine behov. Denne dag handler om at være i kontakt med dig selv, så du kan leve i en hverdag der fylder dig med energi frem for at dræne dig.

 

  • Kender du også følelsen af at være i minus-energi, men du holder dig gående alligevel?

 

  • Føler du dig også udfordret i dit kærlighedsliv eller parforhold?

 

  • Og at du lever livet på nogle andres præmisser, og føler dig magtesløs i at træde ud af hamsterhjulet og leverpostejs-hverdagen?

 

  • Kender du også den der fornemmelse af, at det er svært at mærke dig selv og hvad du har lyst til?

 

  • Og følelsen af, at du lever hele livet i hovedet og glemt at lytte til og mærke din krop?

 

  • Savner du nærværet og anerkendelsen fra din partner? At blive set og værdsat for den du er?

 

  • Er du træt af at løbe ind i de samme konflikter igen og igen?

 

  • Er du i tvivl om dine følelser for din partner? Eller for dig selv?

 

Uanset hvilke udfordringer du føler, at du har i dit liv, fortæller det noget om dig. Om hvem du er. Hvad du har været igennem og hvordan du tackler det, livet udsætter dig for. Det siger noget om dit selvværd og din selvkærlighed.

 

Du er ikke alene.

Alt det ovenstående kender vi både fra vores eget liv og fra vores klienters liv.

 

lever du det kærlighedsliv, du ønsker?

Alt det her får du ud af dagen:

 

Du genopdager hvor nemt det er at komme ned i kroppen og virkelig mærke efter. Det giver dig ny energi.

Du bliver bedre til at træffe beslutninger fordi du igen lytter til din krop.

Stress-signalerne i dit liv bliver mindre og nemmere at holde i en armslængde væk.

Større nærvær i din hverdag.

Du lærer at mærke dine behov og give tydeligt og kærligt udtryk for dem.

Et større kendskab til dig selv og dine egne mønstre.

Konkrete øvelser og redskaber, der er nemme at bruge i hverdagen til at du husker at mærke dig selv, at give dig selv omsorg og tanke energi

Du lærer hvordan du træder væk fra andres drama og i stedet selv vælger hvad du vil gå ind i og hvordan du håndterer det, så du er tro mod dig.

Jeg guider dig i de fire trin der igen giver dig adgang til dit fulde personlige power, gennemslagskraft og til at være 100% tro mod dig selv.

At du nemt bliver i stand til at tage bevidste valg, der styrker dig og din hverdag og dermed din familie.

Du får konkrete små 10-sekunders øvelser i at give dig selv nærhed og kærlighed. Som du kan bruge hvor som helst når som helst.

 

Personlig frihed i kærlighed . www.christiane.nu

 

Denne dag er til dig der:

 

  • Føler at du sidder fast følelsesmæssigt selvom du udadtil virker stærk, succesfuld og glad

 

  • Har savnet at mærke din krop og dens visdom. Dig, der glæder til igen at mærke den indre ro brede sig. Og vide at du til enhver tid kan bringe den til dig.

 

  • Har indset, at selvkærlighed ikke handler om egoisme og selvvisk-hed, men om at tage vare på sig selv, så vi kan tage vare på vores kære. Så du selv fylder dig med energi. Og overskud.

 

  • Er villig til at være ærlig med dig selv og gå hjem med helt nye indsigter, der gør dig i stand til at rykke dig til at være endnu mere tro mod dig, så du kan leve dit liv, og ikke de andres

 

  • Er klar til at åbne for nyt potentiale i dit kærlighedsliv

 

  • Glæder dig til at du aldrig mere behøver at gå på kompromis med dig selv og lade dine grænser overtræde (også selvom du nogle gange først opdager det for sent). Og dig der er træt af at være konfliktsky.

 

  • Er klar til at tage bevidste skridt hen imod en hverdag med overskud og et blomstrende kærlighedsliv

 

Du skal blive hjemme hvis du:

– Hader yoga & meditation

– Føler dig helt perfekt – det er de andre, den er gal med

– Ikke er villig til at være ærlig og tage ansvaret for dit eget liv

– Synes at martyrdom er et dejligt sted at være

– Mener at selvudvikling er spild af tid

 

Vi kommer bl.a. til at arbejde med:

 

  • Vejrtrækning og indre balance
  • Kroppens signaler
  • Meditation & indre ro
  • Selvkærlige valg
  • De fire trin der giver dig frihed til at være dig og adgang til din personlige power. Hver dag. Hvert minut. Du får modellen med hjem, så du kan bruge den i alle situationer i livet.
  • Indsigt i, hvornår vi tager overansvar og hvornår vi tager under-ansvar – og transformerer det til bevidste og bedre valg
  • At træde ud af andres drama og give slip på relationer og situationer, der dræner dig
  • At lukke for ukonstruktive indre dialoger.
  • Jalousi og misundelse
  • Underliggende overbevisninger, der måske saboterer os i at opnå det vi drømmer om at få succes med.

 

kvinde-meditation

Og:

Udover at give dig indsigter og redskaber til at arbejde videre med hjemme, er det en vores opgave at sikre, at du får en dag i en kærlig og rar atmosfære.

 

Du vil opleve at få en afbalanceret blanding mellem teori og øvelser.

 

Du skal altså regne med at du får lov til at arbejde med dig selv.

 

I nogle af øvelserne bruger vi visualiseringer – en variant af meditation – alene af den årsag at nogle gange giver det mening at lukke distraktioner ude og fokusere på det, der foregår inde i os selv.

 

Derudover får du mulighed for at høre hvad andre kursister oplever undervejs.

 

Jo mere du er villig til at give af dig selv og gå i dybden med øvelserne, jo større udbytte får du.

 

 

Hvorfor kombinere yoga og øvelser i kærlighed med vilje?

 

Fordi begge dele handler om nærvær. Nærvær til dig.

 

Når vi kombinerer at mærke krop og sind, får vi større bevidsthed i vores valg. De valg, vi hver dag tager tusindvis af. Lang de fleste kører på autopilot eller er styret af hvad der er praktisk eller tid til. Bevidsthed i sind og krop hjælper os til at træffe de rette valg i vores hverdag og vores kærlighedsliv.

 

Når vi lægger pauser med yoga og meditation ind i mellem øvelserne , hvor vi ser på os selv, bliver det nemmere at se klart. Fordi vi skaber den fornødne ro og fokus.

 

Det er nemmere at gøre det det er godt og rigtigt for os, når vi tillader vores krop at hjælpe os. At lade den guide os. Det kan den kun, når vi bevidst mærker den og giver plads til dens signaler.

 

Når du deltager får du også:

 

  • 7 timers yoga og workshop
  • Fuld forplejning: let frokost, drikkevarer, kage, frugt og snacks.
  • Fin notesbog, så du kan notere alt det, du gerne vil huske fra kurset, ned.
  • Selskab af andre vidunderlige deltagere, der glæder sig til at give sig selv en gave, der bringer ny energi ind i hverdagen.

 

Vi har plads til 12 personer. Skal én af de pladser være dine?

 

Praktisk

 

Hvornår:

15. januar 2017 kl. 9.30 -16.30

 

Hvor:

Adresse: Lille Evaldsvej 4

3100 Hornbæk

(3 minutter fra stationen)

 

Pris: 995,- 

Meld dig til ved at overføre beløbet via Mobilepay til 61 700 777.

Din tilmelding er først gældende når vi modtager din betaling.

Du er mere end velkommen til at stille spørgsmål – ring til Christiane på 61 700 777. Jeg vil så gerne hjælpe dig.

 

Svar på spørgsmål:

Kan jeg være med selvom jeg er single?

  • JA – det kan du. For det her handler om dig og din krop og ikke andre.

 

Jeg er ikke vant til at dyrke yoga – kan jeg følge med?

  • JA – det kan du. Jette tager hensyn til alle niveauer i sin yoga undervisning og det handler om at du gør det, der føles godt i din krop. Og bare rolig, Christiane er også yoga-novice.

 

Hvad med pauser? Det lyder intensivt.

  • Ja, det kan vi godt forstå at du synes. Der bliver pauser. Vi veksler mellem workshop og yoga, så der er balance. For det er jo det, det handler om. Balance i vores liv. Vores hverdag og i vores kærlighedsliv.

 

Jeg er sygemeldt med stress og har gået til psykolog – kan jeg også få noget ud af det?

  • Ja – det kan du. Netop når vi er i en stress-fase har vi haft tendens til at gå på kompromis med os selv over længere tid og lade vores grænser overskride. Dét du får med hjem er helt konkrete redskaber, der hjælper dig til at navigere i hverdagen og mærke dig selv, så du ikke behøver at lade dine grænser overskride igen. Vi er begge certificerede stress-coaches, så du kan føle dig tryg.

 

Skal jeg selv have yogamåtte med?

  • Ja tak. Hvis du ikke har en måtte, så kan du låne en. Vi skal bare have besked i forvejen…

Dagen er harmonisk sammensat af en workshop med Christiane Meulengracht og yoga med Jette Blok.

 

Parterapeut og forfatterinde Christiane MeulengrachtOm Christiane

 

Vil du have lysten og nærværet i dit kærlighedsliv igen?

 

Som parterapeut og sexolog hjælper Christiane kvinder og mænd med at skabe et nærværende, nydelsesfuldt og intimt parforhold, hvor begge føler sig set, hørt og forstået.

Hun er forfatter til bogen ”Kærlighed med vilje – sådan fornyer du nærværet, lysten og intimiteten”.

 

Vi føler os ofte alene når lysten til sex forsvinder.

Eller når vi mærker at vi savner noget i livet, men ikke kan sætte fingeren på hvad.

Eller vi oplever utroskab, svigt eller vold.

Eller står på kanten af skilsmisse.

Eller er ramt af stress. Vi oplever både at blive svigtet og føler dårlig samvittighed. Og skam over ikke at slå til.

 

Løsningen er aldrig at arbejde mere, at stikke hovedet i busken eller at lave din partner om. Men om selvomsorg, selvkærlighed og at indse, at vi selv har mulighed for at påvirke og få succes i vores parforhold og relationer.

 

Jeg guider dig til at finde ægte nærvær, samhørighed og lyst i dit kærlighedsliv igen. Du lærer også at mestre de 4 trin til at transformere frustration til lethed, frihed til at være dig og bevidste valg, der fører dig tilbage til din personlige power, at mærke dig selv og visheden om at du er perfekt som du er. Som vil gøre, at du aldrig mere vil føle dig alene, svigtet eller fanget i et hamsterhjul.

 

Jette Blok - Christiane MeulengrachtOm Jette Blok

 

Jettes mere end 15 år på yogamåtten og 4 år som underviser har gjort hende til en eftertragtet yogalærer og mindfulness-instruktør i Danmark.

 

Jettes undervisning går fra det blide til det udfordrende – men du vil altid blive opfordret til, at mærke efter, hvor din krop tager dig hen. Yoga handler ikke om at præstere – men om at du mærker dig selv og er dig selv. Det kræver ingen forudsætninger at deltage på yogamåtten andet end åbent sind.

 

 

Derfor er yoga godt for dig

 

Yoga er nærværstræning

Nærvær står øverst på listen over hvad moderne voksne mennesker savner i vores relationer i dag. Yoga hjælper dig til at flytte fokus ned i kroppen. Yoga hjælper dig til at mærke dig selv lige nu og lige her. Du træner dit nærvær, og det kan du bruge på alle andre områder af dit liv.

Yoga gør dig bedre til at træffe valg, der nærer i din hverdag, fordi yoga hjælper dig til at mærke din krop og lytte til dens signaler.

 

Bevidsthed i åndedrættet

 

I yoga er åndedrættet centralt. Alene det, at blive bevidst om, hvordan man trækker vejret, et en aha-oplevelse for de fleste.

Åndedrættet er ikke alene en kilde til udrensning, det er også en energigiver. I fx tantra bruger man også åndedrættet til at skabe samhørighed og grounding.

Vi kan bruge vores åndedræt til at skabe indre ro og stilhed i sindet i vores travle hverdag. Det tager ganske få sekunder. Vi kan sænke vores puls gennem vores åndedræt. Derfor virker yoga også beroligende på de fleste. Åndedrætstræning alene kan bl.a. berolige vores nervesystem, give os bedre nattesøvn og forbygge stress.

 

Hel-krops træning

 

Når du dyrker yoga, får du trænet hele kroppen. I yoga arbejder man også med balancen og får fat i de små core-muskler, som er så vigtige for vores holdning, som igen er vigtig for hvordan hele vores krop har det. Sidder vi og ’falder sammen’ sender det både uheldige signaler til omverden, og det presser også vores energi og vores organer sammen, så der ikke er frit flow i kroppen.

Når vi træner at styrke kroppen, styrker vi immunforsvaret og er således sundere.

 

Smidighed

 

Yoga gør os langsomt mere smidige. Hvorfor er det interessant at være smidig? Det giver en større fornemmelse af flow i kroppen – som også kan opleves som større kroplig friheds-følelse. Det giver overskud og energi.

 

 

Gang i cirkulation

 

De fleste af os lever et liv hvor vi kun bruger en brøkdel af de muskler som vi har og bevægelser som vi evner. Vi lever så at sige ’statisk’ rent kropsligt.

Vi er oftets meget mere ”oppe i hovedet” end nede i kroppen.

Vores kroppe er ikke skabt til stillesiddende arbejde foran computeren i stort set den samme stilling i timevis – år efter år.

Yoga giver dig gang i cirkulationen og ud af stive muskler og led. Med yogaøvelser styrker og strækker hele din krop nænsomt og blidt – og du kan gøre det i dit eget tempo og langsomt arbejde med kroppens grænser. Det er både nænsomt og selvkærligt.

 

Christiane Meulengracht
Specialist i Kærlighed med vilje og din lyst

Vil du have lysten og nærværet i dit parforhold igen?

Jeg hjælper kvinder og mænd med at skabe et nærværende, nydelsesfuldt og intimt parforhold, hvor begge føler sig set, hørt og forstået.

Vi føler os ofte alene når lysten til sex forvinder. Vi oplever både at blive svigtet og føler dårlig samvittighed. Og skam over ikke at slå til.

Vid, at der er intet galt med dig. Løsningen er aldrig ”bare at have mere sex”, eller at lave din partner om. Men om selvomsorg, selvkærlighed og at indse, hvor stor en kraft vi selv indeholder for at skabe det parforhold, vi i virkeligheden længes efter.

Jeg guider dig til at finde ægte nærvær, samhørighed og lyst i dit kærlighedsliv igen. Du lærer også at mestre de 4 trin til at transformere frustration til ansvar, action og accept. Som vil gøre, at du aldrig mere vil føle dig alene, svigtet eller ufri.

Ring til: 61 700 777
Skriv til: hello@christiane.nu
Kør til: Lille Evaldsvej 4, 3100 Hornbæk

Christiane Meulengracht er certificeret Life- og Businesscoach, Stresscoach, Sexolog, Shadow Facilitator, konfilktmægler og Enneagram Master. Arbejder til daglig som parterapeut og sexolog. Christiane holder foredrag om kærlighed, lyst, stress, skriver artikler og arbejder som terapeut for både par og enkeltpersoner, der ønsker mere lidenskab, passion og dybde i deres liv. Desuden er Christiane livsglad mor og kvinde.