Jalousi kan være et sundt tegn, som bliver værre når du prøver at bekæmpe det

Mit bedste råd: Slut fred med din jalousi

(især hvis din jalousi blusser op når din partner skal til  julefrokost eller firmafest)

 

Kæmper du ofte med en stærk følelse af jalousi?

Og kunne du godt tænke dig at blive bedre til at slippe de negative tanker om alt det, som kan ske, men sjældent gør det, når du eksempelvis sender partneren til julefrokost med kollegerne?

 

En god start er at acceptere, at følelserne er der og det er ok frem for at bebrejde dig selv for at have dem. ❤️

Jalousi kan være et sundt signal om, at der er noget du kan være ekstra nysgerrig på ved dig selv.

 

Får du ondt i maven ved tanken om, at din partner måske vil danse lidt for tæt med en af kollegerne til julefrokosten?

 

Eller endnu værre: Frygter du, at julefrokosten kan blive starten på utroskab i dit parforhold?

Eller at tidligere utroskab med en kollega gentager sig?

Så er du ikke den eneste, for følelsen af jalousi er en grundfølelse, som bor i os alle.

Men for nogle kan jalousien være så dominerende og opslidende, at den er svær at navigere i.

 

Jalousi er en grundfølelse – en overlevelsesdrift, som bliver aktiveret, når vi frygter at miste noget.

Derfor kan man også se jalousi som en slags bekræftelse på, at man har en partner, som betyder noget særligt for én.

Men for mange er jalousifølelserne så opslidende, at de er svære at være i.

Det skyldes ikke mindst, at vi i vores samfund ofte forbinder jalousi med noget skamfuldt – det er en ’forbudt’ følelse, vi ikke bør have og slet ikke tale højt om.

Man kan derfor føle sig fanget i sine egne følelser, når man fx føler sig jaloux, når partneren skal til julefrokost, mens man samtidig ikke føler, det er okay at have det sådan.

 

Når man ikke får sat ord på og bearbejdet følelserne, ser jeg ofte, hvordan den jaloux part i afmagt kan ende med at stille urimelige krav, sætte begrænsninger og være overkontrollerende.

Desværre kan reaktionen fra partneren blive en form for trodsighed i modstand mod kontrollen og mistilliden – og så har vi en ond spiral.

 

jalousi - 5 gode råd

Bliv ven med din jalousi og tal højt om den

 

Vil du gerne undgå, at jalousien bliver mentalt opslidende, så er det bedste man kan gøre at blive ven med den og acceptere, at du – eller din partner – har det sådan,

Jeg ved godt, at det ikke er “bare lige” og supernemt (for så var det jo ikke et problem, vel?):

 

I stedet for at føle dig forkert og bebrejde dig selv, hvis du bliver overmandet af jalousi, så handler det snarere om at se det som et positivt signal om, at der er noget, du kan være nysgerrig på og måske tage hånd om.

 

Jeg ved godt, at det ikke er nemt, men det handler om at forsøge at gøre dig selv bevidst om, hvad der kan være på spil. 

Og alternativet er, at jalousien bliver ved med at “køre” med dig. 

 

Ofte kan den meget stærke jalousi have rod i noget helt tilbage fra barndommen.

 

Det kan være, man har oplevet utroskab hos sine forældre eller måske har haft en søskende, som løb med opmærksomheden.

Eller bare følelsen af svigt i det hele taget.

Den stærke jalousi kan også have rod i erfaringer og handlinger fra nuværende eller tidligere parforhold såsom oplevelser med utroskab og svigt.

Ved at være undersøgende på ophavet, kommer man tættere på en større forståelse og accept af egne følelser, og det er vigtigt, hvis jalousifølelserne skal blive mindre opslidende

Det er samtidig en rigtig god idé at få talt med sin partner om jalousifølelserne og om årsagen til dem, så man kan hjælpe og støtte hinanden bedst muligt.

 

Det kan lede til, at man kan beslutte nogle simple handlinger, som gør det mere trygt for den jaloux part – fx at partneren til julefrokosten sender en SMS’er i løbet af aftenen eller lignende

 

Men der er jo også situationer, hvor følelserne af jalousi bliver aktiveret med god grund, eksempelvis i situationer, hvor ens partneren vitterlig er utro og blæser på dine følelser:

 

Uanset hvad, er det at acceptere sine følelser og være åben omkring jalousi det bedste udgangspunkt for at tage handling, og den handling kan også være at sætte foden ned og give udtryk for dine grænser.

 

https://christiane.nu/glad-i-parforholdet/

 

4 gode råd til at blive ven med din jalousi

 

#1 råd til at blive ven med din jalousi

Se jalousi som et sundt tegn på, at der er noget, du med fordel kan være nysgerrig på ved dig selv.

Kan du få øje på noget i din historik eller i din barndom, som kan ’trigge’ din følelse af jalousi som du nu genoplever? For at ændre noget, må du først ”se” det.

Og så kommer processen med hvordan du bedst tackler dine følelser til gavn for dig selv og kærligheden.

Det kan være svært og kan kræve hjælp udefra, men gør det også lettere at forstå og acceptere disse følelser – så de bliver mindre opslidende.

 

#2 råd til at blive ven med din jalousi

 

Fortæl din partner, hvordan du har det og hold dig til, hvad der foregår i dig.

Det går sjældent godt at sige, hvad din partner må og ikke må.

Men appellér hellere til, at det vil være en win-win for jer begge.

Så kan du fx sige: ”Jeg kan mærke, at jeg bliver utryg, når du skal til julefrokost, og jeg vil gerne finde mere ro når du er væk, vil du hjælpe mig?”.

 

#3 råd til at blive ven med din jalousi

Prøv evt. at finde på konkrete handlinger, der kan gøre det lettere for dig, hvis du eksempelvis føler jalousi, når din partner skal til julefrokost.

Du kan foreslå, at I ringes ved i løbet af aftenen, eller at parterne sender nogle sms’er undervejs. Du kan også lægge en strategi med aktiviteter, du kan lave på aftenen, når følelsen af jalousi bliver stærk.

Husk på, at det er dit ansvar at ændre på tingene – det er ikke kun din partners ansvar at tilpasse sig. Har du en god og kærlig partner, vil han eller hun selvfølgelig være støttende.

 

#4 råd til at blive ven med din jalousi

Overvej med hvilke briller du helst vil kigge på din partners adfærd.

Al adfærd kan tolkes med enten tillid eller mistro.

Hvis du, uanset dit perspektiv, finder din partners adfærd mistænkelig, så vær åben om dine følelser – og igen vil du opleve, at kommunikationen bliver nemmere når du bliver på egen banehalvdel i din kommunikation.

 

#5 råd til at blive ven med din jalousi

Og endelig: man kan jo godt have en partner, der gang på gang overskrider ens grænser, er utro og svigter.

Hvor man kan sige at det vil være meget naturlig at føle sig svigtet og jaloux.

Her handler det mere om at få sat grænser for, hvilket parforhold man ønsker.

 

 

Læs mere om Christiane Meulengracht på www.christiane.nu.

 

Kontakt

Christiane Meulengracht kan kontaktes via hello@christiane.nu eller på tlf. 61 70 07 77.

 

Eller book fx. en fortrolig og personlig samtale – helt gratis og uforpligtende – der kan hjælpe dig med at se, hvordan du bedst tackler den situation du står i nu.

Du kan booke din fortrolige samtale HER 👈

Jeg glæder mig til at høre fra dig.

 

I al kærlighed,

Din Christiane ❤️

 

 

 

https://christiane.nu/glad-i-parforholdet/

I den gratis masterclass, der viser dig de 3 vigtigste kærligheds-strategier som du har brug for, og som du finder nedenfor, vil du lære:

 

✔︎ 3 strategier der mest effektivt skaber mere glæde i parforholdet – ikke kun med de udfordringer du måske står med nu, men i al fremtid

✔︎  Det, som de fleste gør, for at skabe mere glæde i parforholdet, men som du skal undgå fordi de kan udslette parforhold

✔︎ “The missing link” når vi arbejder med at skabe positive forandringer og som andre ikke lærer dig

✔︎ Sådan opdager du om du er ved – uden du ved det – at skabe mere afstand mellem jer og hvad du kan gøre

✔︎ Derfor kan din kæreste ikke gøre dig lykkelig

✔︎ Hvorfor den måde du oplever dit parforhold blot er en refleksion af hvad der foregår i dig

✔︎ Og til din store lettelse vil du opdage, at du ikke længere behøver at gøre MERE, men derimod MINDRE, når du vil løse de udfordringer, der opstår.

✔︎ Hvorfor du kan komme til at have adfærd der skaber afstand mellem jer, mens det du inderst inde ønsker er mere nærvær, samhørighed, kontakt og intimitet

 

Når du har set videoen til ende (ca. 50 minutter) vil det være åbenlyst for dig, hvad der indtil nu har stået i vejen for at være 100% tilfreds, glad og fri og føle dig fuldstændig elsket i dit parforhold – og åbenlyst hvad dit næste skridt er. 

 

 Christiane Meulengracht 3 strategier til mere glæde i parforholdet

 

Hvem er Christiane?

Som parterapeut, sexolog og mentaltræner hjælper jeg voksne mænd og kvinder, der drømmer om et fantastisk parforhold, hvor de oplever mere kærlighed, nærhed, bedre erotik og kommunikation og som ved, at det aldrig handler om at ændre på partneren, men om at aktivere skjulte ressourcer og styrker, der ligger hos dem selv.

Som noget helt særligt arbejder jeg med en unikke Kærlighed med Vilje Metode, som tager udgangspunkt i bevidst og ubevidst neurokodning, der betyder at du kan opleve positiv forandring og resultater på rekordtid uden at miste dig selv eller føle dig uautentisk.

Derimod vil du opleve mere indre ro, energi og overskud.

 

Gå til den gratis træning: Klik her <<<

 

glad i parforholdet med 3 strategier der forandrer alt

Test dig selv

Derfor er din måde at kommunikere på altafgørende for dit parforhold

Knæk koden til mere nærvær og intimitet

Du bliver samtidig den heldige modtager af mit nyhedsbrev

Kommunikation i kærlighed og parforhold, Parterapeut og sexolog Christiane Meulengracht

Navn:
E-mail:
Ved at tilmelde dig nyhedsbrevet bekræfter du at have læst og accepteret mine betingelser for udsendelse af nyhedsbrev. Du kan altid afmelde dig igen på linket i de nyhedsbreve der sendes ud. Læs mine cookie- og privatlivspolitik her.

Abonnér på podcasten Kærlighed med vilje

RSSApple PodcastsGoogle Podcastshttps://subscribebyemail.com/christiane.nu/feed/podcast/

Efterlad en kommentar




This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.