Skriv til: hello@christiane.nu eller ring til: 61 700 777

Januar: Tid til den svære samtale?

Står du også foran at skulle tage en svær samtale i dit parforhold eller familie?

 

Januar er ikke kun højtid for slankekure og svigtede nytårsfortsæt. Skilsmisseansøgninger boomer her i årets start. Fordi vi har udsat både svære samtaler og svære beslutninger, for ikke at ødelægge den “gode” julestemning og hyggen.

Ingen af os har lyst til at ødelægge julen med dårlige nyheder eller uvenskab. Derfor er snakke om skilsmisse, og om vi er i det rette parforhold, tit noget, vi gemmer til det nye år.

 

Men hvordan skal man så få taget hul på emnet?

 

Her får du nogle af mine bedste indspark til de der svære samtaler (og det kan også bruges, når du skal tale med din mor, dine teenager og alle andre…)

De svære snakke skal tages med nysgerrighed og med store ører. Det er i min optik helt fint at udsætte snakke på grund af højtider som jul og nytår, men uanset tidspunktet handler det om, at I skal lytte til, hvad hinanden siger, og spørge oprigtigt nysgerrig ind til hinanden frem for at dømme og anklage.

 

Tag ejerskab for din del af ansvaret  (som regel 50%)  i, hvor parforholdet er landet.

Jeg oplever så tit, at vi har tendens til at pege fingre, anklage og bebrejde den anden. At det primært er den anden, der skal ændre noget.

Afsæt tid og være åbne over for, hvad den anden siger.

Ofte er vi på det tidspunkt i vores liv så meget i defensiven og bekymret over, hvad der vil ske, at vi i virkeligheden er meget sårbare.

Jo mere vi kan anerkende vores egen og den andens sårbarhed, jo bedre kan vi komme ind til kernen og komme videre – skilsmisse eller ej – på en sund og konstruktiv måde.

Især når der er børn involveret.

For børnene ved godt, at der er noget galt. Uanset om de ikke er i stand til at formulere det med ord. De har nemlig utrolig fintfølende “radaer”, der aflæser hvad der sker.

En slags BS-detektor. Selvom de måske ikke kan formulere det, kan du roligt regne med, at de reagerer på det. Så tro ikke, at I kan skjule jeres disharmoni.

 

Søg også hjælp. For kernen i det her er god og åben kommunikation. Og det kan ofte hjælpe, at en tredje person faciliterer det.

 

 

Sådan kan I skabe en god samtale:

 

1. Sæt tid af til at tale sammen, hvor I er uforstyrrede. Sørg for at børnene er afsat eller aktiverede. Sluk telefonerne. Aftal fx. 1 time.

 

2. Sæt rammen og forventningerne. Hvad er det, du gerne vil snakke om og hvad vil du gerne have ud af det? Hvad er formålet med samtalen (vælg helst kun et helt konkret formål)?

 

3. Lyt. Det vil sige, at du hører hvad den anden siger, uden at gå i defensiven eller dømmer. Prøv at undgå at bruge den andens taletid til at overveje hvad du vil sige, men åben dig og LYT. Aftal evt at I hver får 10 minutters taletid, hvor den ande kan være stille.

 

4. Tag ejerskab for din andel i jeres konflikt. I er to i denne dans. Din adfærd, dine følelser og dine ord er dine. Det er aldrig den andens skyld. Tal ud fra dig selv. Hvad der sker i dig og hvad DU føler. Drop kritik og anklager – de bringer jer ingen vegne.

 

5. Vær nysgerrig. Jo mere du åbner op for helt oprigtig nysgerrig og interesse – uden bagtanker og forudindtagede meninger – jo nemmere bliver jeres dialog. Stil åbne spørgsmål uden dagsorden. Tag udgangspunkt i en oprigtig intention om at skabe det bedste sammen – at begge sider af sagen er vigtig.

 

6. Søg hjælp, hvis jeres kommunikation går i ring.

 

 

 

parterapi, familieterapi, sexologChristiane Meulengracht
Parterapeut, Familieterapeut og Sexolog.

Specialist i selvværd og ligeværdige relationer

Vores forhold til andre handler om det forhold, vi har til os selv.

Ligeværdige og dybe relationer skabes når vi er stærke på selvværd og på at være os selv tro.

Jeg hjælper kvinder og mænd med at skabe et nærværende, nydelsesfuldt og intimt parforhold, hvor begge føler sig set, hørt og forstået.

Vi føler os ofte alene når lysten til sex forsvinder. Eller når vi oplever utroskab, svigt eller vold. Eller står på kanten af skilsmisse. Eller er ramt af stress. Vi oplever både at blive svigtet og føler dårlig samvittighed. Og skam over ikke at slå til.

Du skal vide, at der er intet galt med dig. Løsningen er aldrig at arbejde mere, at stikke hovedet i busken eller at lave din partner om. Men om selvomsorg, selvkærlighed og at indse, hvor du går alt for meget på kompromis med dig selv.

Jeg guider dig til at finde ind til dig selv. Du lærer også at mestre de 4 trin, der skaber ligeværdige realtioner.

Ring til: 61 700 777
Skriv til: hello@christiane.nu
Praksis: Amagertorv 14B, 1160, København K. og Lille Evaldsvej 4, 3100 Hornbæk

Christiane Meulengracht er forfatterinde til bogen KÆRLIGHED med VILJE og værtinde på podcasten af samme navn. Specialist i ligeværdige relationer og selvværd. Certificeret Life- og Businesscoach, Sexolog, Familieterapeut, Stresscoach, Shadow Facilitator, Konfliktmægler og Enneagram Master. Arbejder til daglig som parterapeut og sexolog. Christiane holder foredrag om kærlighed, lyst, stress, skriver artikler og arbejder som terapeut for både par og enkeltpersoner, der ønsker mere lidenskab, passion og dybde i deres liv. Desuden er Christiane livsglad mor og kvinde.

Efterlad en kommentar