Parterapeut: Jul kan være en virkelig svær tid for parforholdet

 

For mange af os drukner den jul, der ellers skulle handle om kærlighed og nære relationer, i praktiske gøremål og alt for mange arrangementer.

 

Lad mig være den første til at sige at der er intet galt med festlige arrangementer. Personligt elsker jeg julepynt og fest. Problemet opstår, når vi kommer til at sige ja til for meget uden at have overvejet, om det nu bringer mere nærvær og glæde ind i vores liv. Eller vi i virkeligheden bliver drænede og trætte (måske netop fordi jeg elsker fest kan jeg selv hoppe i netop den fælde).

Og som bekendt er en drænet mor eller far – eller kæreste – sjældent det bedste selskab. Heller ikke for sig selv.

 

Mange af os har så travlt med at fylde juleferien med arrangementer og aktiviteter, at vi ikke får den nærværende jul, vi drømmer om.

 

Hver gang vi sætter endnu en aktivitet i kalenderen af ren og skær frygt for at gå glip af noget, ender vi med at gå glip det vigtigste: nærværet.

Dét nærvær som julen handler om.

 

Hvis I i forvejen er fanget i hverdagens trædemølle og føler savnet af nærhed og intimitet, bliver julen ekstra vand på hamsterhjulet.

 

Eller måske står I i en situation, hvor I ved, at I skal tage nogle svære snakke og alvorlige beslutninger i det nye år. Dét lægger ekstra pres på julen.

 

Vi genfinder først glæden – og muligheden for intimitet, når vi prioriterer det, som er allervigtigst for os.

 

kærlighed og parforhold - parterapeut og sexolog Christiane Meulengracht

 

December er den måned på hele året, hvor vi skal nå mest. Hvor forventningerne er højest og hvor vi at dække alle andres behov.

For nogle resulterer det i, at vi siger ja til fester og arrangementer, vi slet ikke har lyst til – eller lige fik sagt at “den børnegløgg og kage kan jeg da godt stå for”.

Når vi går på kompromis med egne behov, dræner det vores energi så meget, at det smitter af på vores børn og partner.

Derfor er julen også dét tidspunkt, som typisk kan være allerhårdest for parforholdet.

 

Vil vi have den jul, vi ønsker os allermest, skal vi altså turde være meget mere egoistiske – både hver især og som familie.

 

Du er ikke ansvarlig for andre voksne menneskers juleglæde. Det er muligt, at der ligger en forventning hos andre om, at I deltager i særlige julearrangementer, men spørgsmålet I skal stille jer selv er, om dette bringer mere nærvær og samhørighed – eller mere træthed og distance – i netop jeres familie.

 

4 gode råd, der skaber mere overskud til familie og parforhold

 

1. Husk altid dine egne behov

Når du skal prioritere mellem de mange aktiviteter og festligheder i julen, så spørg altid dig selv, hvorfor du og din familie skal deltage. Gør du det, fordi det gør dig selv gladere, gør det børnene eller din partners gladere, eller tager I afsted, fordi du antager, at andre har en forventning om, at I deltager? Husk også at få frisk luft. Det klarer hjernen.

 

2. Lav en ‘to don’t’-liste

I stedet for to-do-listerne, som vi er gode til at udfylde i december så lav en liste over alt det, du og din familie ikke ønsker at deltage i. Med en ‘to don’t-liste’ får du og din familie nemlig en rigtig god lejlighed for at tale om egne behov og de fælles prioriteter og forventninger til julen.

 

3. Sig nej – uden at ‘retfærdiggøre’ beslutningen

Beslutter I jer for at fravælge arrangementer og fester så drop tanken om, at du nødvendigvis skal give nogen længere forklaring eller at I skal takke ja bare fordi, der ikke er andet i kalenderen den dag.

Sig bare kærligt “Nej tak. Jeg håber at I får en rigtig dejlig dag”. Hvis du vil være bedre til at sige nej uden dårlig samvittighed, så glæd dig. Om få dage lander der en julegave fra mig til dig i din mailboks. Et minikursus i at sige ja til dig selv og nej til andre i fuld integritet.

 

4. Aftal mobilfri tidsrum

Hos os er det fx. hele den 24. december, der er mobilfri. Indrømmet – det skabte lidt protester – især fra de store børn (én truede med at sidde på potten hele dagen…). Men ærligt talt: vi er samlet denne dag for at være sammen. Ikke for at være på mobilen.

 

Allerkærligst,
Christiane

Efterlad en kommentar





This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.