Krise i parforholdet eller uden for parforholdet?

Sådan hjælper I hinanden bedst.

 

Corona krisetid – luften er fyldt med uro og utryghed.

Vi er ca. 8 dage inde i “Danmark lukker ned” pga. coronavirus.

 

I en kollektiv krisetid, som dette må siges at være, sker der typisk én af to ting i parforholdet:

  • Jeres udfordringer vokser
  • I opdager, at der er andre ting, der er vigtigere – og I rykker tættere sammen

 

Man kan også sige, at “basistilstanden” på parforholdet forstærkes

 

Er I gode til at lytte, imødekomme og støtte hinanden, er sandsynligheden for at I nemt kan styrke jeres parforhold og kærlighed stor.

For så er I vant til (og dermed veltrænede i) at give jer selv og hinanden den omsorg og kontakt som et varmt, intimt og fortroligt parforhold skabes af.

Så er I gode til at kommunikere og forsøge at se tingene fra hinandens side uden at dømme (alt for meget).

 

Men. 

I er mere i den anden ende af skalaen, hvor du tit føler dig misforstået, overset, ensom eller afvist er det sandsynligt at I har svært ved at rumme både krisestemningen uden for hjemmet så vel som de følelser der kommer i spil inde i hjemmet.

Balancen og roen hviler på en knivsæg.

 

krise - får ro og balance i parforholdet

 

Den ekstra udefra kommende belastning og alle tankerne, uroen og bekymringerne fyrer ekstra meget op for den omsorg og støtte, som vi har brug for.

 

Hvis ikke Coronakrisen skal blive til (forstærket) krise i parforholdet og kærligheden, er det afgørende at du tager ejerskab for:

dine behov

dine følelser

din måde at vise kærlighed

 

Ja – det betyder at du højst sandsynligt skal gøre dig umage for at gøre noget andet end det du plejer, når tingene bliver svære mellem jer – faktisk skal du helst gøre det før jeres kommunikation kører “af sporet”. 

Der er ikke en tryllestav eller en vaccine. Det er dig, der er i førersædet når det gælder dit kærlighedsliv.

 

Hvad vil det sige, at tage ejerskab for kærligheden?

 

Det betyder at du gør dig umage med at være tydelig i at mærke dine følelser (ja, uro, utryghed, frygt, ængstelighed, vrede, skyld, skam, magtesløshed, utilstrækkelighed og glæde, kærlighed osv osv).

 

Hvis du ikke er vant til at være stille med dig selv og mærke følelsen, er det nu, at muligheden byder sig. For der er mange af dem og de sidder uden på tøjet i denne tid.

 

Det er nemmest når du tillader dig selv at være stille et øjeblik. Mærk indad. Mærk din krops tilstand.

 

Sæt et par ord på.

Uden forklaring. Bare følelsen.

 

Det er din følelse. Der er ingen der har givet dig den eller er skyld i, at du har den. Ja, der er noget der har “trigget” den, men det er stadig dig, der har følelsen. Og du vælger hvordan du forholder dig til den.

 

Må du give udtryk for den – ja for søren.

Men lad være med at give andre skylden eller ansvaret for DIN følelse.

 

Så kommer det til at lyde mere som: “jeg kan mærke at jeg er urolig inden i og helt vildt bange for hvad der sker med min mormor/mit job/os – og hvordan vi risikerer at blive smittet hver gang vi går i supermarkedet”.

 

fremfor

 

“Hvorfor har du ikke sørget for at købe 2 rugbrød i stedet for at udsætte dig for smittefare flere gange!”

 

Kan du høre forskellen på at eje følelsen – og på at lægge ansvaret fra dig i de 2 scenarier?

 

Forskellen i jeres samtaler når du tager ejerskab for dit fremfor at bebrejde og kritisere, vil også kunne mærkes. 

 

Vær tydelig i dine behov i parforholdet

 

Tag nu situationen, hvor du er drænet. Og med rette.

Du skal opretholde dit arbejde hjemmefra (ca. 8 timer) mens dine 3 børn på 3 og 5 og 10 er hjemme. De skal undervises, fodres af og underholdes.

Din partner er i samme situation.

I skal på mange måder varetage langt flere opgaver end normalt på sådan en hverdag.

Oven i det kommer det ekstra pres fra bekymringen om økonomi, smittefare og om du skal føle dig skyldig hvis du går en tur.

Du kan ikke hælde fra et tomt bæger.

Netop i spidsbelastning er det så vigtigt, at du “fylder dig selv op”.

At du lægger mærke til dine behov og gør ting, der gør dig glad og som du nyder.

 

Hvad har du brug for? 

Mærk lige efter.

En pause?

Alenetid?

En løbetur?

Kaffe?

Vin?

Et kram?

En halv time med dine hjemmelavede vægte og en tur på trampolinen?

En samtale så du kan mærke kontakten med din partner  du ved, den kontakt, der giver dig den varme følelsen af “du er her for mig og jeg er her for dig”?

At grine?

 

Hvad har du brug for? 

Hvordan kan du mest tydligt give udtryk for det? (hint: sig det så kort og præcist som muligt – uden forklaringer)

  • “Skat, jeg har brug for at tage en pause alene. Vil du tage børnene om en halv time?”
  • “Jeg har brug for at vi laver et dagsskema her i vores nye “krisehverdag”, så vi begge får tid til at arbejde uden forstyrrelser og vi aftaler hvornår vi laver noget sjovt allesammen.”
  • “Jeg er helt færdig. Jeg har brug for din hjælp til…….”

 

Med fare for at du allerede nu føler at det hele er blevet en stor opgave, kommer her endnu en ting du kan gøre.

Og bliv lige hos mig – lad være med at give op.

For du vil blive rigeligt belønnet når du opdager, at du virkelig har et valg om mere kærlighed eller mere afstand.

 

Vær den kæreste, som du selv kunne tænke dig.

 

Uden betingelser og krav om “noget for noget”.

Det betyder, at du lytter, som du selv kunne tænke dig at blive lyttet til

At du er nærværende, som du selv kunne tænke dig at din kæreste er nærværende

At du imødekommer din kærestes tilstand og følelser – uanset om det er modsat af, hvad du føler (imødekomme betyder ikke, at I skal være enige eller ens, blot at du anerkender at han eller hun HAR det sådan).

At du giver slip på at skulle have ret eller overbevise din kæreste om at den måde du har det på, er den rigtige.

 

At du spørger:

  • Hvad har du brug for?
  • Hvad kan jeg gøre for at gøre din dag bedre?
  • Hvad optager dig – og har du lyst til at tale om det?

 

 

Læs også indlægget med 5 gode råd til parforholdet i coronakrisen

Jyllandsposten: https://jyllands-posten.dk/indland/ECE12021824/parterapeuter-saadan-overlever-jeres-forhold-coronakarantaenen/

Femina: https://www.femina.dk/dit-liv/kaerlighed-og-parforhold/parterapeut-3-tip-til-undgaa-coronakrise-i-parforholdet

 

 

Pas godt på dig selv og hinanden ❤️

 

I al kærlighed, 

Christiane

 

PS: husk kys, kram og knald og øjenkontakt. I denne tid hvor den fysiske kontakt til andre mindskes, har vi ekstra meget brug for den i familien.

 

PPS: Her er medlemsklubben til dig der vil skabe og beholde et nært, fortroligt og skønt parforhold – både under og efter Coronakrise:
Krisen i Kærlighed og parforhold? Klubben for dig, som vil have det kærlighedsliv, som du drømmer om

Efterlad en kommentar





This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.