gtag('config', 'AW-804813261', );
Skip to content
Mit login  ·   Skriv til: hello@christiane.nu eller ring til: 61 700 777

Øvelser i Lykke

Jubiii! Forskning viser at vi selv kan gøre os selv lykkelige…..

Lykke er nemmere end du tror. Den gode nyhed er at du rent faktisk kan føle dig mere lykkelig ved hjælp af små øvelser. De tager ikke alverdens tid.

Øvelser i lykke:

Taknemmelighed.

Vælg et tema:

Fx. min kæreste. Hvad er du taknemmelig for ved din kæreste?

Skriv 5 ting hver dag du er taknemmelig for ved din kæreste. Du kan gøre det i en note på din telefon eller en lille notesbog. Sig det højt for dig selv også.

Jeg kunne fx skrive: Jeg er taknemmelig for at han hver dag skriver mig en sms med et kærligt budskab. Jeg er taknemmelig for at han laver mad når jeg er træt eller at han nusser mine tæer når vi sidder i sofaen. Eller at han er rigtigt god til konstruktiv dialog eller han er fantastisk til at forføre mig….

Temaet kunne også være i ægteskabet, familien, jobbet, dagen.

Forsking viser, at jo mere taknemmelige vi er, jo lykkeligere føler vi os. Det handler selvfølgelig om hvad vi fokuserer på. Når vi fokuserer på de gode ting her i livet, lægger vi mere mærke alt det gode der sker for os. Så kommer vi også til at føle at der sker endnu flere gode ting i vores liv. På samme vis: hvis du hele tiden fokuserer på de ting i dit liv du er ked af eller vred over – så vil det komme til at præge dit liv.

“Where focus goes is where energy flows”

Heldig

Du kan gøre det samme med at være heldig. Hvornår føler du dig heldig? Jo mere du fokuserer på hvor heldig du er, jo mere heldig bliver du. Skriv ned og sig det højt, så manifesterer det sig bedst i din hjerne.

Ansvar

Når vi tager ansvar for os selv, når vi vælger at være den vi er, frem at være tilpasset nogen vi tror den anden ønsker, er vi lykkeligere. For når vi viser vores sande jeg og ikke er os selv “utro”, styrkes vores selvværd. Når vi rummer os selv og vores egen uperfekthed er vi ærlige. Overfor verden og allermest overfor os selv. Det giver os stolthed, mod og kærlighed. Når vi tager ansvar for vores handlinger (og ikke kommer med undskyldninger og bortforklaringer), når vi står i vores eget lys og taler fra hjertet kan vi selv tage mere ærlige beslutninger. Det giver os mere selvrespekt og selvværd.

Den der har følelsen har lorten

Lidet kønt formuleret – men ikke desto mindre sandt. Du kan vælge at tage ejerskab for dine egne følelser og ikke andres. Når vi reagerer med vrede, sorg, skuffelse, irritation etc etc (alt det vi kalder for negative følelser), er det fordi det der sker sætter noget igang inde i os. Helt kort fortalt ligger der kodninger i os fra tidligere (barndom, ungdom, traumastiske oplevelser som voksen). Så når der sker noget vi kan genkende, trigger det en reaktion inde i os. Den reaktion er vores egen. Den har faktisk ikke noget mad andre at gøre. Når du kan identificere hvornår du reagerer og hvorfor, kan du vælge en anden reaktion.

Lad mig give et eksempel. Jeg har altid være bange for vrede. I mit barndomshjem måtte jeg ikke selv være vred. Faktisk var min far den eneste der måtte blive vred. Og som i de fleste hjem, lå det helt klart i luften at det ikke var en ønsket situation at far skulle blive vred. Så jeg har haft helt vildt svært ved at håndtere vrede som voksen. Jeg har undgået at blive vred selv. Når andre blev vrede, har jeg følt trang til at undskylde, græde, glatte ud og sikre at den anden blev “god igen”. Jeg undgik at andre blev vrede.

I dag ved jeg at når en anden person vælger at blive vred, er det jo fordi der er noget, der har trigget ham eller hende til at blive vred. Det er noget der foregår inde i den anden. Ikke i mig.  Nu er jeg bevidst om mine traumer omkring vrede og kan arbejde med det. Vide at når nogen bliver vred – så er det deres “lort”. Selv når det er vrede over mig eller noget jeg har gjort. For jeg tager ansvar for mine handlinger. Jeg har intet imod at sige undskyld, udbedre noget der måtte behøve udbedring, men jeg føler mig ikke længere ansvarlig for vreden. Eller ansvarlig for at den anden skal “blive god igen”.

 

Vil du have hjælp til kærligheden, til din egen rejse og til sexlivet?

Lad mig hjælpe dig. 

Skriv til mig på hello@christiane.nu eller book uforpligtende introsamtale her: Ja tak. Jeg vil gerne vide mere

Jeg glæder mig til at høre fra dig. Også gerne ros og ris, forslag, dine ønsker og meninger. 

Hav en lykkelig dag!

Christiane Meulengracht. Coach, Parterapeut og Foredragsholder

Christiane Meulengracht. Coach, Parterapeut og Foredragsholder

Kærlig hilsen
Christiane

Christiane Meulengracht er uddannet Sexolog, Parterapeut, Coach og Enneagram Master med speciale i kvinder, livsglæde og lyst. Parforhold og stress. Christiane holder foredrag, skriver artikler og arbejder som terapeut for både par og enkeltpersoner, der ønsker mere lidenskab, passion og dybde i deres liv. Desuden er Christiane livsglad kæreste, mor og kvinde.

Christiane har speciale i coaching af ledere. Se mere her. 

Blogger om sex, lyst og parforhold på www.christiane.nu
Christiane kan kontaktes på hello@christiane.nu

 

Efterlad en kommentar





This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll To Top