gtag('config', 'AW-804813261', );
Skip to content
Mit login  ·   Skriv til: hello@christiane.nu eller ring til: 61 700 777

Parterapeut: Vi mangler ikke tid – vi mangler nærvær

Nærvær

Din udelte opmærksomhed er den største gave du kan give et andet menneske.

Giv den til dem, der er vigtigst for dig. 

 

Mens vi tidligere sagde at tid var vore største mangelvare, er det ikke længere tilfældet.

Nærværet er både det, vi længes efter og det, der er for lidt af.

 

Den største gave vi kan give et andet menneske, vores partner og børn, er vores udelte opmærksomhed. Det er de daglige øjeblikke, hvor vi frigør os fra alle ydre forstyrrelser og blot er tilstede i nuet sammen med de mennesker, som betyder allermest for os.

 

 

Men det ægte nærvær er under pres i en tid, hvor vores opmærksomhed alt for ofte bliver opslugt af Smartphones, Ipads, Facebook, Instagram, mails, og hvor vi føler en stigende frygt for at gå glip af noget.

Vi er måske nok fysisk tilstede, men den følelsesmæssige tilstedeværelse og kontakt med vores nærmeste er generelt dalende.

Det er som om vi kan have tendens til at glemme, at vores nærmeste relationer er det vigtigste vi har.

 

December bliver nemt nærværets fjende

I december er der lagt op til hygge, men paradoksalt nok er det særligt i december måned, at kampen om opmærksomheden er ekstra stor og og sætter nærværet med de mennesker, som vi elsker allerhøjest under pres.

Det er både de store forventninger, men også at vi dagligt – via sociale medier og i vores inbox – bombarderet med tilbud om  julestuer, gode (hyggelige) tilbud og vi risikerer at fylde kalenderen med julefrokoster, juleklip-arrangementer og familiefester, som nok er hyggelige, men som sætter nærværet under pres.

Og hvis du er som jeg, så synes du sikkert at der er rigtig mange af disse arrangementer, der lyder tophyggelige.

 

Og heri ligger fælden:

Vores ubevidste frygt for at gå glip af noget æder sig ind i nærværet og vores livsvigtige relationer.

 

Så er der forventningerne

Til hyggen. Samværet. Som ofte ender med at stille alt for store krav til os.

Det kan også være de andres forventning om, at du (og din familie) deltager i diverse arrangementer.

 

jul i familien

Det du skal spørge dig selv om er:

  • Er vi med fordi vi har lyst – eller er det mere af pligt?
  • Hvad vil denne aktivitet give os: ny energi eller mindre energi?
  • Hvad vælger jeg fra når jeg vælger dette til?

 

Jeg har skrevet en pressemeddelse og giver 5 råd. Dem skal du ikke snydes for:

 

5 råd til med nærvær i julen

 

  1. 👉 Vær “familie-egoistiske” eller “parforholds-egoistiske”. 

Når I skal prioritere mellem de mange aktiviteter og festligheder i julen, så spørg altid dig selv, hvorfor du og din familie skal deltage. Gør I det, fordi det gør jer gladere, eller tager I afsted for at tilgodese andres behov?

Eller formuleret lidt anderledes: hvad er det vigtigste du har? Hvad kan du i dag gøre for at prioritere det?

 

  1. 👉 Lav en ‘to don’t’-liste

Vi er vant til to-do-lister, især i december, men prøv at vende det hele på hovedet, og lav i stedet en liste over dét, du og din familie ikke vil deltage i. En ’to don’t’-liste giver nemlig dig og din familie en kærkommen lejlighed til at tale om fælles prioriteter og fælles forventninger til julen.

 

  1. 👉 Sig nej – uden at ‘retfærdiggøre’ beslutningen

Beslutter I jer for at fravælge arrangementer og fester, så drop tanken om, at du nødvendigvis skal give nogen længere forklaring, der ’retfærdiggør’ beslutningen. Det er helt okay med et kærligt: ”Nej tak. Jeg håber, at I får en dejlig dag”.

 

  1. 👉 Lav mobilfri tidsrum

Det kræver ændringer af vaner at udfordre frygten for at gå glip af det, der drager på skærmen. En god måde at få mere nærvær i december er at aftale et bestemt tidsrum hver dag, fx kl. 18-20, hvor telefon, tablets og computere er slukket. Mere nærvær og mindre skærm.

 

  1. 👉 10 minutter gør en forskel!

At give udelt opmærksomhed handler ikke nødvendigvis om, at vi skal kigge hinanden i øjnene i timevis. Det handler snarere om, at vi oprigtigt er til stede. Også i kortere tidsrum, fx. 10 minutter dagligt hvor man aktivt lukker alt andet ude og oprigtigt spørger ind og interesserer sig for sin partner og børn.

 

Rigtig god fornøjelse! ❤️

 

Om Christiane Meulengracht

Christiane Meulengracht er par- og familieterapeut, sexolog og forfatterinde til bogen “Kærlighed med vilje” samt værtinde til podcasten af samme navn. Hun arbejder til daglig via sin praksis i Hellerup og Hornbæk, hvor hun hjælper kvinder og mænd med at skabe mere nærværende og bevidste forhold, hvor begge parter føler sig set, hørt og forstået.

Læs mere om Christiane Meulengracht på www.christiane.nu.

Kontakt

Christiane Meulengracht kan kontaktes via hello@christiane.nu eller på tlf. 61 70 07 77.

 

Efterlad en kommentar





This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll To Top