Selvværd og selvtillid – og hvordan påvirker lavt selvværd dit parforhold?

Selvværd og selvtillid – hvad er forskellen og hvorfor er det vigtigt i dit kærlighedsliv? 

 

Ca. 90% af alle mine klienter døjer med lavt selvværd. Ikke overraskende har også jeg døjet meget med lavt selvværd i mit liv.

 

Som de omsorgsfulde, kærlige og betænksomme mennesker de er, lægger de stor vægt på at andre omkring dem har det godt.

Desværre ofte på bekostning af dem selv.

Vi kalder det også pleaser-adfærd.

Og følelsen af at løbe hurtigere og hurtigere uden helt at føle at lykkes. 

 

Og i parforhold ender de desværre tit med:

💔 ensomhed

💔 følelsen af svigt, ikke at være vigtig

💔 at stå med det hele selv

💔 ikke at være god nok

💔 stress-symptomer

💔 manglende sexlyst

💔 oplevelsen af at have kæmpet hårdt for at få familie og partner til at være glade uden det lykkes

💔 følelsen af at have mistet sig selv

 

Årsagen til at vi taler om selvværd og selvtillid er ganske enkelt fordi det er 2 i os alle boende overlevelsesdrifter som er med til at forme den måde vi indgår i relation til andre mennesker med. 

 

Og det kan være afgørende for, om et parforhold holder. 

 

Og der er stor forskel på selvtillid og selvværd. Og vi kan se på dem som hhv. rodnettet af et træ og kronen af et træ.

 

Sammen – og i balance – udgør de en fantastisk flot helhed. En helhed, som gør dig stærk inden i som udenpå og i stand til at overkomme den uendelige mængde udfordringer, som livet byder os. 

 

De fleste mennesker forveksler selvtillid og selvværd. 

 

Og vi har tendens til at tro, at vi kan tilegne os kompetencer og opbygge selvtillid og kompensere for lavt eller manglende selvværd

 

Men det er et selvbedrag. Når du har læst denne artikel behøver du ikke længere være i tvivl eller snyde dig selv. 

 

Når vi kigger på træet, kan vi se rødderne som vores selvværd og træet over jorden – kronen – som vores selvtillid. 

 

Selvværd er usynligt – resultatet af selvtillid er synligt. 

 

Hvis rødderne er stærke, kan vi holde til ethvert stormvejr. Og vi vil blomstre og vokse. 

 

Er rødderne (stadig selvværd) små og svage, kan vi bygge nok så meget selvtillid op, men træet vil vælte i stormvejr. 

 

Sådan er det også med mennesker.

 

Uanset hvor stærkt selvtilliden er, hvis selvværdet er lavt, vælter vi når modstanden bliver for stærk. Uanset hvor meget vi løber stærkere og prøver at bevise overfor verden at vi kan. 

 

 

Selvværd og selvtillid - hvorfro er det vigtigt for kærligheden?

 

Hvad er selvværd og hvordan skabes det?

Lad os lige starte med, at årsagen til at vi har disse indbyggede drifter er det, der i psykologien hedder integritet og samarbejde.

 

Det hele starter selvfølgelig i barndommen.  Og vi skal huske på, at på trods af, at vi er moderne mennesker, går vi rundt med en urtidshjerne. 

 

Alle børn fødes med et stærkt overlevelsesinstinkt. Og de er 100% afhængige af, at der er nogen, der passer på dem og opfylder deres behov både fysisk, emotionelt og udviklingsmæssigt. 

 

Integritet står for vores udvikling i at være vores egen. Vores udvikling af vores unikke identitet. At kunne adskille sig fra andre. Vigtigt, så vi kan løsrive os og stå på egne ben. 

 

Samarbejde er vores evne til at tilpasse os den “flok”, vi er født ind i.

 

Det er altså den erfaring som vi begynder at høste allerede fra vores første dag som baby om, hvordan vi bedst får den omsorg, kærlighed og behovsdækkelse som er nødvendig for vores overlevelse. 

 

Balancen mellem integritet og samarbejde

 

Du har nok gættet, at det allerbedste er, at der er en god balance mellem integritet og samarbejde  i os.

 

Så er vi gode til både at indgå i fællesskaber og også til at tage standpunkt som individer og mærke os selv.

 

At være tro mod os selv. Stå stærkt i den vi er. 

 

Men det er desværre ikke altid tilfældet. 

 

Vi kan sidestille selvværd og integritet. 

 

Vi opbygger stærkt selvværd ved at mærke i vores opvækst at vi er elsket for den vi ER.

 

At vi er accepterede for den vi ER.

 

Alene det faktum at vi er født gør os vigtige. Men det er langt fra tilfældet. 

 

Lavt selvværd

 

Når vi vokser op med lavt selvværd, hvor vi i højere grad er blevet anerkendt for det vi GØR, frem for den vi ER og har følt det som at skulle tilkæmpe os kærlighed og overtilpasse os, ender vi med lavt selvværd og:

 

👉 konfliktsky

👉 tvivl om eget værd

👉 følelsen af ikke at høre til – føle sig udenfor

👉 overskrider egen grænser for at please

👉 ikke i stand til at mærke hvad man vil 

👉 vil ikke være til besvær eller “for meget”

👉 bange for at være alene

👉 søger ofte ekstern anerkendelse og bekræftelse

 

Hvad er selvtillid og hvordan skabes det? 

 

Selvtillid er din tro på, det du KAN. Vi opbygger selvtillid hver gang vi beviser over for os selv at vi er stand til at skabe succes med noget.

 

Det er alt fra at gå og cykle til en færdighed du har optrænet som voksen. Jeg har fx. selvtillid i at jeg kan tale dansk og engelsk flydende og fransk i et vist omfang. 

 

Dels fordi jeg har lært det, jeg har trænet det og jeg gang på gang har bevist overfor mig selv, at jeg kan kommunikere på de 3 sprog. 

 

Men.

Som jeg før kort var inde på, har vi tendens til at overkompensere for lavt selvværd gennem høj selvtillid. 

 

Når vi bedrager os selv og forveksler selvtillid og selvværd

 

Langt de fleste i den vestlige verden er vokset op med forældre, som har givet os ros for når vi var dygtige til noget. De har ros os for resultater og adfærd.

Karakterbøger.

At være høflige og velopdragne.

At tage hensyn.

At gøre hvad der blev sagt. 

 

I det lille barn oversættes det til: “Hvis bare jeg gør det, de roser mig for, får jeg den kærlighed og omsorg jeg har brug for”. 

 

Det betyder, at vi kan have tendens til at bedrage os selv – også som voksne.

 

Så vi på et bevidst eller ubevidst plan tror, at “hvis bare jeg er dygtig, og bliver ved med at bevise hvor dygtig jeg er, får jeg den kærlighed jeg har brug for og troen på at jeg er god nok“. 

 

Selvom det ikke er en tanke du eller jeg går og har bevidst, skal du ikke være i tvivl om, at det her er en kæmpestor drivkraft i verden. Ekstern anerkendelse for vores bedrifter. 

Ros. 

“Hvor er du dygtig!”

“Nej, tænk at du kan det!”

“Du kan da også bare alt!”

 

Men det pudsige er, at hvis dit selvværd er lavt, er det sandsynligt at du slet ikke tager al den ros ind.

 

For inderst inde tror du ikke helt på det. 

 

Kompenserer du for lavt selvværd? 

 

Kan du gætte hvad der sker når vi på et bevidst eller ubevidst plan føler at vi skal kompensere for lavt selvværd?

 

Du har helt ret!

 

Så løber vi hurtigere og hurtigere. 

 

“Kæmper” mere og mere for at få ros og føle os dygtige. 

 

Om det så er på job, i sport, som mor eller som partner, der skal glæde alle andre. 

 

Problemet er bare, at det aldrig rigtig er nok. Vi glemmer at nyde succeserne. 

 

Tror måske mere på at det er held. 

 

Og i mellemtiden tærer vi hårdt på os selv. Det er hvad der på engelsk hedder en “broken strategy”. 

 

Jeg kan huske, at jeg i årtier – før jeg for alvor arbejdede med at opbygge mit selvværd gennem den metode jeg i dag kalder Kærlighed med Vilje – var overbevist om, at hvis noget faldt mig nemt, så var det nok ike godt nok. 

 

Det var som om at det virkelig skulle være svært før jeg “kvalificerede mig”. 

 

Nu inviterer jeg dig til at gøre 1 af 2 ting når det gælder selvværd: 

 

1) Se min gratis masterclass (ca. 50 minutter) om 3 kærlighedsstrategier der virker (og som opbygger selvværd)

og/eller

2) book en fortrolig og personlig samtale – helt gratis og uforpligtende – der kan hjælpe dig med at se, hvordan du bedst tackler den situation du står i nu og hvad din bedste kærligheds-strategi fremover kan være.

Uanset om jeg evt kan hjælpe dig videre eller jeg ikke skal hjælpe dig videre fra hvor du har været hidtil. 

 

 

https://christiane.nu/glad-i-parforholdet/

I den gratis masterclass, der viser dig de 3 vigtigste kærligheds-strategier som du har brug for, og som du finder nedenfor, vil du lære:

 

✔︎ 3 strategier der mest effektivt skaber mere glæde i parforholdet – ikke kun med de udfordringer du måske står med nu, men i al fremtid

✔︎  Det, som de fleste gør, for at skabe mere glæde i parforholdet, men som du skal undgå fordi de kan udslette parforhold

✔︎ “The missing link” når vi arbejder med at skabe positive forandringer og som andre ikke lærer dig

✔︎ Sådan opdager du om du er ved – uden du ved det – at skabe mere afstand mellem jer og hvad du kan gøre

✔︎ Derfor kan din kæreste ikke gøre dig lykkelig

✔︎ Hvorfor den måde du oplever dit parforhold blot er en refleksion af hvad der foregår i dig

✔︎ Og til din store lettelse vil du opdage, at du ikke længere behøver at gøre MERE, men derimod MINDRE, når du vil løse de udfordringer, der opstår.

✔︎ Hvorfor du kan komme til at have adfærd der skaber afstand mellem jer, mens det du inderst inde ønsker er mere nærvær, samhørighed, kontakt og intimitet

 

 Christiane Meulengracht 3 strategier til mere glæde i parforholdet

 

Hvem er Christiane?

Som parterapeut, sexolog og mentaltræner hjælper jeg voksne mænd og kvinder, der drømmer om et fantastisk parforhold. Et parforhold, hvor de oplever mere kærlighed, nærhed, bedre erotik og kommunikation og som ved, at det aldrig handler om at ændre på partneren, men om at aktivere skjulte ressourcer og styrker, der ligger hos dem selv.

 

Som noget helt særligt arbejder jeg med en unikke Kærlighed med Vilje Metode, som tager udgangspunkt i bevidst og ubevidst neurokodning. Det betyder, at du kan opleve positiv forandring og resultater på rekordtid uden at miste dig selv eller føle dig uautentisk.

 

Derimod vil du opleve mere indre ro, energi og overskud.

 

Gå til den gratis masterclass træning: Klik her <<<

 

Du kan booke din fortrolige samtale HER 👈

Jeg glæder mig til at høre fra dig.

 

I al kærlighed,

Din Christiane ❤️

 

 

Test dig selv

Derfor er din måde at kommunikere på altafgørende for dit parforhold

Knæk koden til mere nærvær og intimitet

Du bliver samtidig den heldige modtager af mit nyhedsbrev

Kommunikation i kærlighed og parforhold, Parterapeut og sexolog Christiane Meulengracht

Navn:
E-mail:
Ved at tilmelde dig nyhedsbrevet bekræfter du at have læst og accepteret mine betingelser for udsendelse af nyhedsbrev. Du kan altid afmelde dig igen på linket i de nyhedsbreve der sendes ud. Læs mine cookie- og privatlivspolitik her.

Abonnér på podcasten Kærlighed med vilje

RSSApple PodcastsGoogle Podcastshttps://subscribebyemail.com/christiane.nu/feed/podcast/

1 Comment

  1. Er min kæreste narcissist? den 21. marts 2022 kl. 12:00

    […] Begge har som regel lavt selvværd.  […]

Efterlad en kommentar




This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.