Parforholdet starter oftest med kærlighed.

Skal det holde, skal du også tage personligt ejerskab.

 

Er dit parforhold på vej i krise, og drømmer du om at genfinde kærligheden med din partner? Så start med at parkere din trang til at give din partner skylden for problemerne og fokuser i stedet på det, du selv kan gøre for at gentænde gnisten.

Her får du 5 gode råd til at tage større personligt ejerskab i parforholdet.

 

parforholdet bliver holdbart når du tager personligt ejerskab

 

“Min partner burde være mere nærværende, mere hjemme, være bedre til at lægge op til sex, lytte mere, gøre sig mere lækker og tage mere ansvar!”

Hvis du, ligesom mange andre, ofte tager dig selv i at tænke i sådanne baner, så er du med stor sandsynlighed ude på et skråplan.

 

Vi er nemlig ofte alt for gode til at placere ansvaret for vores følelser og problemer i parforholdet alle andre steder end hos os selv.

 

Du har mindst 50 procent af ansvaret for kvaliteten af dit parforhold, og i det øjeblik du accepterer dette, kigger mere indad end udad og overvejer, hvad du selv kan gøre for at ændre energien, sker der som regel noget helt magisk.

 

Derfor kan du faktisk på egen hånd gøre meget for at ’redde’ eller ændre på kvaliteten af dit parforhold.

 

Det er ikke nødvendigvis nemt at tage større personligt ejerskab og ansvar i parforholdet, for du har sandsynligvis  – ligesom de fleste andre danskere – helt fra barnsben lært, at det er okay at placere årsagen til dine problemer alle andre steder end hos dig selv

 

Hvilken energi bringer du ind i dit parforhold?

 

Næste gang du i dit parforhold ’føler trang til’ at kritisere din partner, inviterer jeg dig til, at du stopper op og i stedet overvejer, om du – selv – kan gøre noget anderledes:

 

Vejen til det gode parforhold bliver skabt, når I som to individer i et parforhold har modet til at kigge jeres egne handlinger, vaner og mønstre efter i sømmene – og når I er åbne for, at det måske ikke altid er din partner, der er noget galt med.

 

I det øjeblik I er villige til at satse, justere på din egen adfærd og give din partner mere af det, du selv savner, er du nemlig godt på vej mod et lykkeligere parforhold.

 

Den måde du og jeg håndterer konfrontationer, udfordringer, konflikter og de tidspunkter, hvor vi føler, at vi “sidder fast” skyldes bl.a. reproducerede mønstre fra barndommen, at vi ofte undlader at påtage os et personligt ansvar i parforholdet, ligesom det samtidig er disse indgroede mønstre, som gør, at vi har for vane at gøre vores partner til den ansvarlige for vores egne følelser.

 

parforholdet

 

Fra vores forældre har mange af os lært, at vi er ansvarlige for andres følelser. ’Nu må du ikke gøre din søster vred’ og ”se nu hvad du fik mor til at gøre”.

 

Det er netop sådanne tillærte mønstre fra barndommen, som reproducerer sig, når vi i vores parforhold har svært ved at adskille egne følelser fra vores partners – og derfor gør det til partnerens ansvar at sørge for, at vi er glade.

 

5 gode råd til parforholdet

 

Du kan heldigvis træne dig selv i at gå foran og genvinde magten over dine egne følelser, ligesom du i direkte forlængelse heraf kan blive bedre til at tage personligt ansvar i parforholdet. Nedenfor har jeg samlet 5 råd til dig, som ønsker at tage ansvar og dermed være med til at gentænde gnisten i parforholdet.

 

  1. Bliv altid på din egen banehalvdel.

 

Du får intet ud af at bebrejde og kritisere, så hav altid fokus på din egen adfærd.

Start med at stille dig selv spørgsmålet: Er jeg sådan over for min partner, som jeg ønsker han eller hun skal være over for mig?

Viser jeg ham eller hende den respekt, som jeg selv ønsker mig? Lytter jeg, som jeg selv gerne vil lyttes til? Får jeg den plads, som jeg selv har brug for? Etc.

 

  1. Fjern ’aldrig’ og ’altid’.

 

Definitive ord såsom ’aldrig’ og ’altid’ er farlige, når der er knas i parforholdet – ”Det er altid mig der gør det!”, ”Du tager aldrig ansvar for noget!”, ”Du er aldrig nærværende!”.

Sørg for at udradere dem helt fra parforholdskommunikationen, da de ikke levner nogen åbning for dialog eller for, at tingene jo faktisk kunne forholde sig anderledes, end du ser dem.

Husk på, at der altid er to sider af en sag!

 

  1. Fokuser på dét, du ønsker – ikke på dét, du vil undgå.

 

Vil du tage større ansvar for kvaliteten af dit parforhold, så sørg samtidig for at fokusere på dét, du drømmer om i dit parforhold og ikke på dét, du vil undgå (fx at undgå at såre din partner eller selv at blive såret).

Problemet ved sidste er, at du på denne måde kommer til at leve i et parforhold, som er domineret af dårlig samvittighed, skyld og begrænsninger og ikke af glæde og muligheder, som du til gengæld baner vejen for, når dine handlinger er styret af dét, du ønsker dig og drømmer om.

 

  1. Giv plads til forskellighed.

 

Når vi indgår i et parforhold, indgår vi samtidig i et fællesskab, hvor der skal være plads til, at man er to forskellige individer.

Som en del af dit personlige ansvar i parforholdet, er det derfor vigtigt, at du ikke forsøger at lave din partner om – men snarere, at du er nysgerrig på din partner og tydelig i forhold til dine egne følelser, ønsker og behov.

 

  1. Tag livtag med uhensigtsmæssige vaner.

 

Vores mange gange ubevidste vaner og vores selvbillede er ofte domineret af mønstre, vi tager med os helt fra barnsben.

Måske har vi en tendens til at være konfliktsky, skabe drama, tage andres problemer på os – og måske driver disse adfærdsmønstre os rundt i manegen, uden vi er klar over det.

Vil du tage større ansvar og måske bryde med dine uhensigtsmæssige adfærdsmønstre, kan det være en god idé at søge hjælp udefra – dels for at blive bevidst om disse mønstre og dels for at få værktøjerne til at arbejde med dem.

 

 

Vil du også udvikle dig i dit kærlighedsliv – og minimere konflikter og følelsen af frustration?

Skriv til mig på  hello@christiane.nu eller ring på tlf. 61 70 07 77.

 

Læs også: Bliver jeres problemer større eller sat i perspektiv, når I oplever krise udefra? 

Læs også: “Terapeut til danske mænd: tag mere ansvar i parforholdet og få mere sex”

Efterlad en kommentar





This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.