Tidligere deltagere har sagt:

"Sidder med en følelse af taknemmelighed efter 2 overvældende dage over for det I 2 har bidraget med på min vej mod egenomsorg og de gode aktive valg for at finde roen og nærheden i mit liv. Tak for jer ❤️" Birgitte

 

"Tak for en livgivende weekend med konkrete bud på at skabe ro og nærvær i mit liv." Trille.

 

"En weekend med nærvær og god energi har været det bedste, jeg har gjort for mig selv i mange år. Sammenhængen mellem krop, sjæl og jeres gode energi kan få alle mod de rigtige mål." Birgitte

GRIB DIT LIV retreat er for dig der:

  • Ikke altid får sagt det, du gerne vil sige, af frygt for - eller hensyn til - andres følelser og reaktioner
  • Oplever, at du kan have svært med at mærke, hvad DU vil (altimens du sjældent er i tvivl om, hvad du "burde" gøre)
  • Føler dig overvældet - og måske drænet i jobbet, hjemmet eller begge dele.
  • Føler dig fanget i hverdagens hamsterhjul. Og føler at forpligtelserne fastholder dig
  • Har et indre perfektionist-gen, som du efterhånden godt kan mærke, er ved at gøre livet besværligt for dig
  • Har stor trang til at være "dygtig" og kommer derfor tit på overarbejde - både følelsesmæssigt og i dine præstationer
  • Har svært ved at finde det rette tidspunkt at tage de vigtige samtaler
  • Har tendens til at holde dig selv tilbage fordi du ikke vil støde andre eller risikere at føle dig dum
  • Er for meget "oppe i hovedet" frem for nede i kroppen (og du har måske tit hovedpine)
  • Kommer til at sige ja lidt for hurtigt - og for ofte - når du hellere vil sige nej (eller måske)
  • Er i tvivl om hvordan du bedst siger, det du mener - og samtidig bevarer den gode relation
  • Ikke har lyst til at være besværlig, nøjeregnende eller sur
  • Drømmer om at blive bedre til mindfulness og yoga

Måske oplever du også at:

  • Du bruger meget energi på, om du tager de rette beslutninger
  • Du har tendens til at tilsidesætte dig selv for at bevare den gode stemning
  • Du kommer til at tvivle på, om du er god nok
  • Du bekymrer dig meget
  • Du tvivler på dig selv og har et højt niveau af selvkritik

 

Efter kurset vil du være i stand til at:

✔︎ Stå mere fast i hvem du er og hvad du står for

✔︎ Sige klart nej - og dermed klart ja - med ro i maven

✔︎ Mærke og lytte til din krop

✔︎  Trække dig fra mennesker og situationer, der ikke gavner dig

✔︎ Være mere klar i din kommunikation - og dermed undgå misforståelser

✔︎  Navigere uden om bebrejdelser og skyld

✔︎ Træde ud af hverdagens hamsterhjul

 

Sådan at du:

✔︎ Får mere varigt overskud i hverdagen - både på job og hjemme

✔︎ Kan mærke dine behov og give udtryk for dem, uden at frygte andres reaktion

✔︎ Får den klarhed du har brug for, for at træffe de rette beslutninger for dig

✔︎ Til enhver tid kan bringe dig selv i en tilstand af ro med få trin

✔︎ Kan vælge præcis, hvordan du indgår i relationer. Fra nu og altid

✔︎ Aktivt kan bringe mere livsglæde ind i dit liv

 

Alt dette bliver du i stand til, fordi du på kurset får:

✔︎  Unikke yoga- og vejrtræknings-teknikker, der bringer din puls ned

✔︎  Træning i meditation som du kan bruge til hverdag

✔︎  Mestringsstrategier ifht stress og bekymring

✔︎  Forståelse for de vigtigste parametre i at indgå i relationer - og faldgruberne

✔︎ Helt konkrete redskaber til at kommunikere klart og tydeligt

✔︎ Værktøjer til at mærke dig selv og dine behov - og givet udtryk for dem

✔︎ En række øvelser og refleksioner, så du får overført teori til praksis i din hverdag - hver dag.

 

Du vil også:

✔︎  Have kickstartet små nye vaner i hverdagen, der giver dig overskud og glæde

✔︎  Vide, hvordan du allerbedst kan reagere, når du mærker bekymring, irritation og forsvar bygge sig op inde i dig

✔︎  Få effektive redskaber til at i talesætte hvor du vil hen med respekt for dig og andre

✔︎  Opdage, hvordan du bedst får sagt fra og til - ærligt og kærligt.

✔︎ Få opmærksomhed på, hvad i dig der begrænser dig, og som skaber problemer for dig selv og dine relationer

 

Retreatet foregår:

21. - 22. april 2018

Vi tilbringer to dage i vidunderlige og fredfyldte Inspirationscenter Maribo

Vi starter lørdag kl. 10.00 og slutter kl. 16.00 søndag.

Opholdet er incl fuld forplejning begge dage samt overnatning.

 

Sådan kommer dagene til at forløbe:

Lørdag 21. april

Kl. 10.00 - 17.30

Præsentation af dagene.

Intention for weekenden

Meditation v. Jette Blok

Oplæg – v. Christiane Meulengracht

- Lær at mærke dig selv

- At tale fra hjertet

- Hvem skal gøre dig lykkelig?

Yoga & Stress v. Jette Blok

- Forstå stress

- Forstå yogas effekt på stress

Frokost

Walk & Talk Oplæg – v. Christiane Meulengracht

- Hensynsbetændelse

- Ligeværdige relationer

Yoga & Mindfulness - v. Jette Blok

 

Søndag 22. april

 

Vågn op yoga v. Jette Blok

Morgenmad

Opfølgning på dagen i går

Oplæg – v. Christiane Meulengracht

- Træd ud af konflikt

- Bliv fri for indre uro

Yoga & Meditation - v. Jette Blok

- Åndedræt

- Yoga

Frokost

Walk & Talk

Oplæg – Christiane Meulengracht

- Slip unyttige dramaer i dit liv

- Giv slip på bekymringerne

Yoga & Meditation v. Jette Blok

Afslutning & evaluering

Du behøver ikke at have dyrket yoga tidligere og kan også være med selvom du er en garvet yogi.
Vi sørger for yogamåtter, tæpper mv.